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短期間のダイエットメニュー、15日間の献立を共有します!
短期間のダイエットメニュー、15日の献立を共有します!短期間のダイエットメニュー、15日の献立を共有します!短期間のダイエットメニュー、15日の献立を共有します!短期間のダイエットメニュー、15日の献立を共有します!短期間のダイエットメニュー、15日の献立を共有します!短期間のダイエットメニュー、15日の献立を共有します!# 最後に、十分な休息は運動不良、エネルギー不足、同期不振などを予防し、効果的な体重減量を助けます。# 結論運動と食事、休息という 3 つの要素は、理想的な体重減量と健康維持のための必須要素です。それで、この3つの要素を調和させて合わせるのが運動とダイエットの完璧な組み合わせです。この過程で自分だけのルーチンを見つけ、減量を長期的な目標に設定することが重要です。個人のすべてのダイエット方法は、個人の生活習慣、健康状態、体調によって異なる必要があります。そのため、個人ごとに異なる効果を見せることができます。運動とダイエットの完璧な組み合わせは、個人にとって最も効果的で適切な方法を見つけることです。この点を念頭に置いてアドバイスを見つけ、試すことが重要です。ダイエットは体重を急速に減らすのではなく、健康を維持しながら体重を調節することです。ですから、減量のために健康を犠牲にしないように注意する必要があります。正しい方法による体重調節は、単に外見だけでなく、私たちの健康と幸せにも肯定的な影響を及ぼします。こんにちは、皆さん。ミンスンです:) 今日は金です。 おいしいレシピを持ってきました。 ついに痩せようと買ったキャベツ作業を終えました^^ 私はいつも健康的な材料を買う時、心の片隅でダイエットメニューを作らなければなりません カロリー爆弾フードガニッシュだけ買って食べました。 私はいつも自分にだけ後悔していました。(ダイエットレシピがたくさん思い浮かびます!)今日は初めて健康的な食事をすることになって嬉しいです><さて、明日はまた別の週末です あれこれたくさん食べるようになります。 しばらくこのことで悩んでいましたが、健康的な食生活が重要ではないですか?(忘れないことが大切!)今日のレシピは白菜のり巻き、ご飯の代わりににんじん、卵、鶏ささみをキャベツの上にのせる。 とてもヘルシーなキムパプ!(ご飯のないキムパプ)。普通のキムパプに比べて材料準備過程がはるかに簡単です。 簡単で簡単に作れるキムパプ、少量の炭水化物減量食事としても良いです。 だんだん暑くなる私たちの日々、服も軽くなるでしょう。 一食軽く食べると体が軽くなります:) .体重減量キムパプキャベツ入りキンパプ作り キャベツ卵キムパプ作り ご飯のないキムパプダイエット… キャベツ、好きなだけ卵3個 にんじん1/2個 鶏胸肉1/2パック のり巻き用海苔1袋 きざみにんにく1/2t ソルトクトク. まずにんじんを切って準備します。 私は切っていますが、切るのがとても難しいです。 にんじんラテのようにじゃがいもピーラーで切ります。キャベツも電子レンジで4分で出来上がります。 (水を少し入れてください!) パンに油を入れ、千切りにしたにんじんを入れる。 刻んだにんにく大さじ半分と塩で味を調えます。 軽く揚げた……彼らはまた卵を焼きます。 錦糸卵を作るか、キンパプに卵を持って行こうか悩んでいます。 これより厚く作りました 私はただ大きめに細かく切ります。 とにかく入ってのり巻きで切ったら形は重要ではないので、形は気にしないでください。鶏むね肉キューブも電子レンジで2分間温めることができます。 のり巻きの材料がすべて用意されました! 本格的にのり巻きを巻いてください! 焼いた海藻を1切れのせたキャベツを数切れのせます。 白菜は茹でた後水気をたくさん取ってください。 水が多すぎると鳥が裂けることがありますので、ご注意ください。キャベツの上に揚げたニンジンを並べてください。卵をたくさん追加してください(Zidane)。鶏胸肉キューブも少し入れました。 鶏ささみがなくても上の部分がなくてもおいしそうです!!ロールアップします。 私は普段キンパプを好んで食べますがおいしいです ご飯を入れずにキンパプを巻いてみたのは今回が初めてです。 とても緊張します···何かを転がすとき指先の柔らかさが感じられます··· 弱くて失敗するんじゃないかと心配です。確かにのり巻きに比べるとロールがきつくない。 それで、うまく切らないと破裂しそうでした。 . まずのり巻きにごま油を塗ってください。慎重にナイフで切ってみました。 スライスすると側面が割れます。 もっと厚く切ります。悩んでいた瞬間、のり巻きが少し割れた。 蒸気が完全に切れるのではなく、完全にくっつかないだけです。 まだ米粒を食べていないからでしょうか··· あなたが何を心配しても十分きれいに見えて満足!私はそれを器に移します。 にんじんは色とりどりの中を入れていないキムパプがとてもきれいです。ご飯なしでキムパプを食べるのは初めてです。 おお、思ったより味がいいですね。 にんじんを添えたスクランブルエッグはキャベツとよく合います。 おいしかったです. こうやって食べると本当に痩せるのに役に立ちますか? おいしいダイエット!!ご飯なしでのり巻きで一緒にしましょう >0<(それでも週末にまた食べるでしょう…)。1. にんじんは千切りにしてキャベツは茹でる。 2. 卵3個を錦糸卵に溶かします。 (錦糸卵でなくても構いません) 3. フライパンににんにくのみじん切り1/2t、塩を少し入れて千切りにしたにんじんを入れて優しく炒める。 4. 焼き海苔の上に茹でたキャベツを何枚か敷いて、揚げたにんじん-たまご-鶏ささみを入れてくるくる巻けば完成です♬____________________