까치산 pt 체력이 좋아져야 다이어트와 몸만들기가 가능한 이유

안녕하세요 까치산 뉴라인 pt 조성민 트레이너에요 :)뉴라인PT 서울특별시 강서구 곰달래로 11 13층몸이 좋은 사람을 보고 이런 생각을 해 본 적이 있습니까?저런 몸을 보기만 해도 소용없다반은 맞고 반은 아니라고 말씀드리고 싶어요.근육도 과잉되면 지구력이 좋지 않고 몸이 둔해집니다.하지만 적당한 근육이나 지방은 외형이 좋을 뿐만 아니라 높은 확률로 안까지 좋습니다.뱃속까지 좋다는 걸 대사가 부드럽게 돌아간다고 얘기해요!= 체력이 좋다.왜냐하면 체력이 안 좋은 사람에게 다이어트나 몸을 만드는 건 정말 힘들어요.그 이유를 볼까요?까치산 pt다이어트와 몸만들기 모두 운동과 식단이 중요합니다.특히 몸만들기 같은 경우는 고강도 운동이 필요한데 체력이 좋지 않은 사람이 고강도 운동을 할 수 있을까요?못해요.오히려 몸이 망가질 것 같아요.또 체력이 운동과 관계가 있다고 생각하시는 분들도 많을 것 같습니다.영양도 체력에 큰 영향을 줍니다!3대 영양소만 보더라도 탄수화물이 너무 적으면 에너지를 제대로 쓸 수가 없고 단백질이 부족하면 혈당이 빨리 올라가 지방이 쌓이는 몸이 되고 지방이 부족하면 호르몬 분비가 원활하지 않고 대사가 나빠집니다.여기 비타민, 무기질까지 부족하면?다이어트와 몸 만들기 모두 힘든 길이 될 것입니다.괜히 운동 후에 먹는 것까지가 운동이라는 말이 있는 것이 아니고 몸이 좋은 사람이 더 잘 먹는 것이 아닙니다.그럼 체력이 좋지 않은 사람은 다이어트나 몸 만들기를 포기하라는 건가요?절대 아니에요.체력이 좋지 않은 사람은 운동과 식단의 목적 설정을 잘 해야 한다는 거죠.까치산 pt체력이 안 좋은데 바로 다이어트 한다고 해서 저칼로리 식사를 한다든지 영양이 불균형한 식사를 한다든지 하면 다이어트가 되는 것처럼 느껴지더라도 사실은 지방이 줄어드는 게 아니라 근육이 빠지기 때문입니다라는 게 올 확률도 높고 몸이 아플 수도 있습니다.일단 든든하게 먹으면서 운동을 꾸준히 해서 체력을 올리는 게 우선이에요!몸만들기도 마찬가지입니다.함부로 고중량 운동을 하거나 무리한 가동 범위에서 운동하면 어지럼증과 메스꺼움을 호소할 수 있으며, 자칫하면 심각한 부상까지 입을 수 있습니다.하나하나 목표 설정을 해서 하나씩 전진해 봅시다!사람마다 다르지만 생각보다 체력은 금방 올라갑니다.빠르면 3주에서 늦어도 6주면 체력이 좋아집니다.그때 다이어트나 몸만들기에 도전해도 늦지않아요!체력을 높이기 위해서 운동하는 과정에서도 얻는 게 굉장히 많아요.그러면 체력이 향상되기 위해서는 어떻게 운동을 해야 하는지 알아봅시다.까치산 pt유산소 운동은 심박수를 보면 140대의 bpm을 유지할 수 있는 강도로 하는 것이 좋습니다.물론 체력이 좋지 않은 분이라면 정말 힘들게 느껴지겠지만 금방 익숙해질 거예요!150 이상이 되면 속도를 줄이거나 조금 쉬어도 됩니다.서서히 140대를 유지할 수 있는 시간이 늘어날 것이고, 그 말은 미토콘드리아의 증가로 인한 체력이 올랐다는 것입니다 잘했어요!근력운동으로 체력을 향상시키려면 그 운동을 20개 할 수 있는 무게로 만들어 줄 거예요!20개를 고생시킬 수 있는 무게 말이에요!더 할 수 있는데, 20번 해서 내리시면 안 돼요ㅋㅋㅋ 근지구력 때문인데 근지구력과 심폐지구력은 상관관계가 높아요~ 물론 좋은 자세라는 전제가 필요해요!체력은 심폐지구력뿐만이 아닙니다.근지구력, 근력, 유연성 모두 체력입니다.홈트로 유연성 운동을 해도 정말 좋죠!이렇게 목표를 달성하기 위해서는 하나하나 접근을 해야 하고 무리하면 역효과가 날 수 있다는 것을 이야기해 봤습니다.이대로 따라하시면 정말 좋겠지만 경험이 없으신 분들에게는 쉽지가 않아요.그러니까 전문가가 있잖아요~ 뉴라인 pt에는 경험 많고 성실한 트레이너가 있어요.어렵게 느껴지시면 까치산 뉴라인 pt를 이용하세요!뉴라인PT : 네이버 블로그 다이어트 바디 쉐이핑 체형교정 체중증가 체력강화 비만질환의 변화를 만들어내는 확실한 기준과 데이터. 뉴라인은 비포 애프터로만 얘기해요. 변화를 만들어 드릴게요. 깨끗한 운동시설과 샤워시설 운동복 무료 100% 예약운영제 02-2608-2221 카카오톡 오픈채팅 -> 뉴라인PT 카카오톡 채널 -> @뉴라인PT blog.naver.com공식 블로그에는 회원님의 비포 애프터나 후기가 있으니 궁금하시면 방문해주세요!